6.21 今日の一問一答
koumei
理学療法士からの一言を含む、今日の一問一答です。
Q：肩甲骨周りの緩め方が知りたーい！
A：マエケン体操！！
１ 始める前に軽くストレッチを
２ 肩幅に足を広げる
３ 少し前屈み
４ 手を回す
５ 肘を体の中心に
６ 肩甲骨はできるだけ後ろにひく
７ 肘で大きく円描く
８ 腕を鞭のようにしならせる
９ 下半身は使ってもいい
10 膝・股関節を使ってリズムを取る
11 基本的に１０回
１ 手を真ん中で合わせて肘を開く
２ 肩甲骨を高く上げて寄せ合う
この記事へのコメントはありません。